www.Bijariran.com www.zibaweb.com www.Roz5.com : دوماین های ما صفحه اصلی سایت زیبا وب
|
آرامش با روشهاي سنتي تشويق وآموزش در مدرسه اثر زيبايي بر يادگيري ورزش منظم |
ناخن جويدن چرا دختران فرار مي كنند كابوس انواع ترس هاي نوجواني |
تشويق و تنبيه لفظي توصيه براي كاهش اضطراب بي محبتي والدين ايراني بيماريهاي قلبي عروقي |
8 توصيه براي كاهش اضطراب و دلشوره
روانشناسان افرادي كه استرس يا همان فشار رواني بيش از حد دارند بر اساس نوع واكنش بدن شان به 5 گروه تقسيم مي شوند 1 ـ افرادي كه دايماً مضطرب و نگرانند و وقتي كه يك اتفاق خاصرخ مي دهد دچار گرفتگي عضلات , تنگي نفس و درد هايي در ناحيه شكم مي شوند 2 ـ افرادي كه خيلي عجول و بي نظمند و هميشه مي ترسند كه مبادا دير به مدرسه برسند آنان به مشكلات گوارشي مثل احساس سوزش در معده يا دلپيچه دچار مي شوند . 3 ـ كساني كه يك اتفاق خاص استرس زا در پيش رو دارند ( مثل امتحان يا مسابقه ) و نگرانند كه موفق نشوند اين افراد به دل درد و دلشوره و لرزش عظلات مبتلا مي شوند اگر افرادي داراي اين خصوصيات هستند با 8 توصيه از دلشوره آنان كاسته مي شود . 1 ـ بايد مراقب خواب خود باشند يك خواب خوب در طول شب در اتاقي پر از هواي تازه و جاي راحت باعث مي شود تا براي شروع يك روز جديد آماده شوند . 2 ـ به طور منظم و چند بار در هفته ورزش كنند و تا مي توانند راه بروند . 3 ـ در فاصله بين غذا به خوردني هاي ديگر ناخنك نزنند و براي نهار خوردن وقت كافي بگذارند و در طول روز زياد آب بخورند . 4 ـ وقتي سخت مشغول درس خواندن هستند به خودشان استراحت بدهند و در اين مدت شكلات نخورند و هر 5 دقيقه با يكي از افراد خانواده صحبت كنند . 5 ـ كار هايي را كه دوست دارند انجام دهند مثلاً اگر به كامپيوتر علاقه دارند در آن كلاس ثبت نام كنند . 6 ـ تا حد انفجار بخندند خنده باعث رشد هورمون هايي مي شود كه آرامش بخش و تسكين دهنده هستند خوش اخلاقي و خوش بيني هم 2 عامل موثر ضد استرس هستند . 7 ـ خانواده و دوستانشان را فراموش نكنند اگر زندگي اجتماعي و خانوادگي رضايت بخشي داشته باشند به راحتي مي توانند مشكلات خود را با كمك آنان حل كنند . 8 ـ درست نفس كشيدن را ياد بگيرند با تنفس درست استرس را از خودشان دور كنند . ا. واعظ مومني
منبع : مجله مردم و زندگي , نيمه دوم آبان ماه , سال 1382
كاهش اضطراب در دختران
هنگامي كه نگراني هاي فرد شدت يابد فرد دچار اضطراب مي گردد . اضطراب يك واكنش دردناك ذهني در باره پيش بيني يك تهديد و يا نا خوش در آينده و معمولاً با احساس درماندگي دريافتن چاره و راه حل همراه است . فرد مضطرب اغلب از علت اضطراب خويش آگاهي ندارد . اضطراب يك حالت عاطفي تعميم يافته است و معمولاً ناشي از يك مشكل ذهني است . دختران بيش از پسران اضطراب را تجربه مي كنند و كودكان ناموفق تر و نا امن تر بيش از بقيه دچار اضطراب مي شوند . قبل از 5 يا 6 سالگي معمولاً اضطراب با گريه يا فرياد و گاهي با لغزش و برافروختگي شديد يا رنگ پريدگي چهره مشخص مي شود و اكثراً موجب اختلال گوارشي , بد خوابي , بهانه گيري و نا آرامي و وحشت شبانه كودك مي شوند . بعد از 7 يا 8 سالگي با اين كه كودك مي تواند نوع اضطراب خود را بيان كند اما به علت ترس از سلامتي يا مذمت ديگران و يا حتي به علت خجالت از اظهار ترس و اضطراب خودداري مي كند . علائم اضطراب در اين سنين اكثراً به صورت هاي مختلف مانند :بي اشتهايي , بهانه گيري , بد خلقي , شب ادراري و گاهي به علت عدم تمركز در امور تحصيلي باعث عقب ماندگي تحصيلي مي شوند . اضطراب شديد نوجوانان عوارض و خيم تري دارد و مسلماً بحران بلوغ را تشديد مي كند .ف. محمد زاده
آرامش با چند میوه وگیاه دارویی
1 ـ مصرف سماق براي اعصاب مضر است .
2 ـ مصرف كاهو را برای درمان عصبانيت , بي خوابي , درد هاي اعصاب , تپش قلب و سرفه هاي عصبي به كار مي روند .
3 ـ آب ليمو را اگر با هويج با آب كرفس مخلوط كنيد و بنوشيد از عصبانيت جلوگيري مي كند , شربت آبليمو مغز را باز كرده و اعصاب را آرامش مي بخشد .
4 ـ لوبياي خشك براي سيستم اعصاب فوق العاده مفيد است .
5 ـ مصرف لوبياي چيتي براي كساني كه از جهت جسمي يا فكري دچار خستگي مفرط شده اند و به اشخاص عصبي توصيه شده است .
6 ـ گوجه فرنگي براي درمان خستگي مفرط و خستگي زودگذر مفيد است .
7 ـ جعفري را خرد كرده و در شير گرم بريزيد و صبح ناشتا بخوريد اين شيره براي رفع درد هاي عصبي مفيد است . م. پيران
شيوع بيماري هاي قلب و عروق
در حال حاضر بيماري هاي قلب و عروق در بسياري از كشور هاي جهان , مهم ترین علت مرگ و مير در افراد را به خود اختصاص داده است براي كاهش اين نوع بيماري ها , به خصوص در سرزمين هايي كه مردم از رفاه و سطح زندگي بالايي برخوردار هستند ايجاد تغيير در شيوه زندگي و تغيير عادات آنها ضوروي است . بيماري عروق اكليلي قلب و بيماري عروق مغز مخصوصاً سكته هاي قلبي و مغزي , نزديك به نيمي از موارد مرگ را در جوانع پيشرفته تشكيل مي دهند افزايش فشار خون افراد نيز كه عامل مهمي در ايجاد سكته است در تمام جوامع صنعتي و در تمام كشور هاي پيشرفته به شدت شايع مي باشد با وجودي كه در مبارزه با تب روماتيسمي و روماتسيم هاي قلي موفقيت زيادي نسيب بشر شده است ولي هنوز هم اين بيماري علت عمده تلفات بخصوص در كودكان و نوجوانان و همچنين علت عوده ناتواني ها و معلوليت ها را تشكيل مي دهد هم اكنون در اكثر نقاط جهان , تب روماتيسمي و روماتيسم قلبي شايعترين بيماري هايي هستند كه باعث بيماري قلب در سنين بين 5 تا 30 سالگي مي گردند براي جلوگيري از بيماري هاي قلبي و عروق , اگر چه پيشتاري و دهبري علم پزشكي حائز اهميت بوده است ولي انجام اين كار در مرحله اول وظيفه پزشكي نيست به اين معني كه مسئله ذكر شده تنها با وسايل پزشكي مثلاً با واكسن و امثال آن حل و فصل نمي شود بلكه آگاهي و اقدامات همه جانبه افراد است كه مي تواند در اين راه موثر و موفق باشد . م. محمد زاده
منبع : راهنماي سلامتي قلب و عروق , مولف و ناشر دكتر منوچهر صيونيت , چاپ و صحافي چاپخانه احمدي , تيراژ 6200 جلد , چاپ دوم پاييز 1369
والدين ايران فقط 3 دقيقه با فرزندان خود صحبت مي كنند
دكتر غلامعلي افروز گفت : والدين ايراني در طول شبانه روز 3 دقيقه با فرزندان خود صحبت مي كنند اين ميزان نيز بيشتر انضباتي اختصاص دارد .
در كشور هاي توسعه يافته هم , گفتگو هاي والدين و فرزندانشان كمتر از يك دقيقه است . وي در توسعه مهارت هاي كلامي را مهم دانست و افزود : اگر دقايق و ساعات گفتمان را در خانواده با حفظ مضمون درست بالا ببريم بهداشت رواني خانوادگي را تضمين كرده ايم . روانشناس همچنين گفت : فاغت ؛ صرف بيكاري , بي مسئوليتي و زيادي وقت نيست بلكه ارزشمند ترين لحظه عمر انسان را فراهم مي كند . دوران فراغت , شمشير دو لبه اي است كه يكسوي آن خلاقيت و رشد و سوي ديگر آن آسيب پذيري و كج روي است . زينب مرادي
ورزش منظم
انواع ورزش ها براي بدن مفيد هستند . ورزش در كاهش فشار خون يا از بين بردن تعدادي از عوامل خطر زمينه ساز بيماري هاي قلبي ـ عروقس از جمله فشار خون بالا نقش به سزايي دارد . بخصوص ورزش هايي كه استقامت بدن را افزايش مي دهند . از انواع ورزش هاي استقامتي راه رفتن سريع , شنا و دوچرخه سواري مي باشد .
براي انجام ورزش رعايت نكات زير پيشنهاد مي شود : 1 ـ بايد در طول مدت روز يك مدت كوتاه 20 تا 30 دقيقه براي ورزش اختصاص داده شود . 2 ـ انجام ورزش بايد احساس نشاط و لذت در فرد ايجاد كند و نبايد او را خسته كند و از پا بيندازد . 3 ـ سطح مطلوب ورزش سطحي از فعاليت است كه حين ان اگر چه فرد نفس نفس مي زند ولي مي تواند صحبت نمايد . 4 ـ قبل از شروع ورزش فرد بايد خود را با حركت نرمشي گرم كند . 5 ـ پس از ورزش نيز بايد با حركات نرمشي بدن خود را سرد نمايد . 6 ـ بلافاصله بعد از غذا ورزش نكند و اگر گرسنه است از ورزش خودداي كند . 7 ـ ورزش بايد به صورت مستمر و نسبتاً سريع باشد طوريكه ضربان قلب و تنفس افزايش يابد . ژ. شفيعي
فرار دختران
در سال گذشته چهار ميليون نفر از افراد زير 20 سال دچار افسردگي بودند كه طبيعي است با چنين زمينه اي نتايجي چون فرار از خانه , افت تحصيلي و خودكشي در جامعه گسترش يابد . نبود الگوي مناسب فرهنگي براي نوجوانان عصر حاضر , بد آموزي ماهواره ها نبود تفاهم نسبي بين والدين و فرزندان سبب الگو پذيري غلط و پذيرفتن آسيب هاي اجتماعي است . وجود نا مادر يو نا پدري در خانواده پر جمعيت و نداشتن يك خلوت سالم براي رشد افكار فرزند , تبعيض بين بچه ها و تضعيف روحيه فرزند مبني بر تداوم زندگي مشترك از جمله مواردي است كه افسردگي و عوارض ناشي از آن را تشديد مي كند . در جامعه كنوني پديده فرار در اغلب موارد چهره اعتراض آميز به خود مي گيرد .
ضربه هاي موجود در ضمينه نا خود آگاه جامعه به وجود آمده و باعث بروز پيش داوري ها در زمينه دختران شده تا جايي كه مسائل فوق را به صورت داده فرهنگي بر دختران تحميل مي كند . از گذشته هاي دور دختر و پسر را براي هم سپند و آتش معرفي مي كردند و اين باور غلط ريشه در ذهن و افكار فرزندان ايجاد كرده و باعث تشديد روابط مخفيانه آنان شده است . ترساندن و دور نگه داشتن كودكان از جنس مخالف باعث بروز نوعي مقابله و در نتيجه دوستي هاي كودكانه مي شود كه سرنوشتي به جز شكست را در بر ندارد . و به همين دليل كه اين دو موجود جدا از هم در صحنه اجتماع پرورش مي يابند كه با وجود عوامل باز دارنده در اجمتاع نيز دو جنس مخالف به هر حال مجال آشنايي مي يابند در اينجاست كه به دليل نبود اطلاعات كافي دختر سخت ترين آسيب ها را مي بيند . اما با برنامه ريزي منسجم , الگو سازي و كارايي نهاد هاي حقوقي از قبيل كانون جوانان , كانون پرورش فكري , صدا و سيما و ستاد احياي ارزش ها , امر به معروف و نهي از منكر مي توان تا حدي فرار را تعديل كرد .
سيده ز. زماني
كابوس
كابوس معمولاً در فاصله بين خواب سبك و خواب سنگين به سراغ انسان مي آيد و چون هميشه همراه با هيجان است گاه موجب تكان هاي شديد در بدن شخص مي شود كه در اصطلاح كلنيكي آن را ضربه مي نامند در طول شب شخص خواب هاي متعددي مي بيند كه گاهي يكي از آن ها به خاطرش مي ماند ولي اكثراً هيچ كدام را به خاطر نمي آورد .
بيدار شدن انسان پس از گذراندن 6 تا 8 يا 10 ساعت خواب كامل كه سازمان بدن يك انسان كامل به آن نيازمند است توليد هيچ نوع ناراحتي نمي كند . در اين حالت مغز كه تمام شب را نسبتاً در حال استراحت بوده احساس مي كند كه صاحبش احتياج به استراحت بيشتري دارد لذا شروع به ارسال پيام و حالت بيداري در او مي كند .
س. ناصري
نوجوان
(( سلامت رواني عبارت است از سازش فرد با جهان اطرافش با حد اكثر امكان , به طوري كه باعث شادي و برداشت مفيد و موثر به طور كامل شود . ))
نوجواني دوره ي انتقال از كودكي به آغاز بزرگ سالي است . نوجوانان در اين دوره معمولاً مشكلات ويژه اي دارند كه در دوره كودكي كمتر در آنان مشاهده مي شود . برخي از مشكلات دوران نوجواني از جمله مشكلات خانه و زندگي , مشكلات اجتماعي , مسائل ديني و اخلاقي , مشكلات مربوط به مدرسه و تحصيل و مسئله انتخاب شغل و . . . را مي توان با درك رفتار بهنجار كودكان و نوجوانان در سنين مختلف حل و فصل كرد .
براي سازگاري مطلوب نوجوانان , نياز هاي اساسي از جمله نياز به محبت و امنيت , نياز به موفقيت , نياز به همدلي و همدردي , نياز به مقبوليت و نياز به درك ارزش هاي اخلاقي بايد بر آورده شود .
نقش محيط به خصوص محيط خانه , در سازگاري يا سازش نا گرفتگي بسيار با اهميت است . خانواده بايد ضمن توجه به انتظارات نوجوانان , محيط امن و عاطفي , احساس ارزشمندي , احساس تعلق و مورد عشق و علاقه بودن را تامين مي كند . ح. قاسمي
منبع : مجله پيوند , آذر ماه 1381 , شماره 278
آموزش , تنبيه , تشويق در مدرسه
شكي نيست كه آموزشگاه هاي مختلف با روش هايي آموزشي متفاوت استعداد ها را پرورش مي دهند امروزه از تنبيه بدني خبري نيست آيا واقعاً تنبيه بدني امري شرم آور است ؟آيا اين امر در تمام محيط هاي فرهنگي يا فراكيري نكوهيده است ؟ اگر قدري به زمان نه چندان دور برگرديم محيطي كه يك طفل در آن دبستان از امكانات آموزشي بسيار عالي برخوردار است و در منزل هم گذشته از كمك والدين با سواد از انواع و اقسام سرگرمي هاي آموزنده برخوردار است منظور ما محيطي است كه طفل معصوم بعد از صرف 4 يا 5 ساعت از بهترين ساعات عمر خود در مدرسه ساعات بيكاري را با بازي فوتبال در كوچه ها و درگيري با پسر همسايه را پر مي كند روش هاي آموزشي در گذشته با تنبيه بدني همراه بود كاملاً نكوهيده و در خور ملامت است در بعضي مدارس دانش آموزان مي بايست كتك هاي روز جمعه را روز پنجشنبه نوش جان مي كردند و با سياه كردن انگشتان به وسيله مداد كه در اكثر مواقع توانايي انجام تكاليف را از دانش آموزان به كلي سلب مي كرد امروزه عنصر تشويش به تنهايي نقش بازي مي كند تنبيه در مدرسه باعث مي شود كه فرد در آينده دچار وحشت شود و اين كه خود معلول عواملي از جمله بيكاري , فقر مادي , نابساماني , اقتصادي , اجتماعي و . . . است هدف بيشتر دانش آموزان نمره 20 است در حالي كه بايد هدف يادگيري باشد و آنان را تشويق كنيم نه اين كه اگر دانش آموزي درس نخواند او را تنبيه كرد بلكه بايد رفتاري انساني با او كرد و او را به تدريج وارد كرد و او را تشويق خواهد كرد .م. حاجي
انواع ترس هاي نوجواني
بدشكلي هراسي , يكي از ترس هاي دوره نوجواني است ترس از بدقوارگي به سراغ نوجوان مي آيد با توجه به دراز شدن دست و پا و كشيده شدن صورت و بلند شدن بيني تناسب اعضاي بدم به هم مي خورد و نوجوان احساس مي كند كه خيلي بدريخت و بدتركيب شده است و لذا خيلي غصه مي خورد و نگران است كه با اين شكل و قيافه نتواند توجه ديگرانرا به سوي خودجلب كند والدين نبايد هيچگاه موضوع بدقوارگي را به رخ نوجوان بكشند چون اين وضع براي مدت زيادي دوام ندارد و به مرور زمان تناسب بين اعضا ايجاد خواهد شد .
ترس از جدايي از پدر و مادر
ناسازگاري و مشاجرت والدين نيز باعث ترس نوجوان مي شود آنها نگران فروپاشي كانون گرم خانواده هستند و از اينكه اختلافات پدر و مادر منجر به پاشيدگي خانواده شود مي ترسند .ر. محمد پور
منبع : چگونگي رفتار با نوجوانان , دكتر رسول روشن , دكتر بهمن زندي , نشر سازمان نهضت سواد آموزي , اول , 1379
اثر زيبايي بر يادگيري محمد رضا رمضانی امير حسين توکلی
همه انسانها زيبايي را دوست دارند و تلاش می کنند در محيطی زيبا زندگی کرده و از آن لذت ببرند . مدرسه از اماکنی است که قسمتی از عمر انسان در آنجا می گذرد توجه به زيبايی فضاهای آموزشی در يادگيری موثر بوده و موجب رغبت به درس و تحصيل و لذت وی از گذران عمر در مدرسه خواهد شد . خلاصه ای از نتايج تحقيق ... 97 در صد دانش آموزان عقيده دارند ظاهر آراسته معلمين به ميزان خيلی زياد در رغبت فراگير به کلاس موثر می باشد . 89 درصد گوش دادن به موسيقی زيبا در زنگ تفريح را جذاب می دانند . 88درصد دانش آموزان تاثير زيبايی کلاس ، سالن و محيط مدرسه را در يادگيری مطالب درسی و پرورشی درحد خيلی زياد معرفی کرده اند ( در صورت نياز به مطالب بيشتر اين تحقيق با ما تماس بگيريد)
تشويق وتنبيه لفظي ( خلاصه تحقيق) سينا قنبری حميد رضا باقری ميلاد اردلانی
تحقيقات افراد مزبور، در جامعه آماری مدرسه نمونه ، مشخص می سازد که حدود 60 درصد دانش آموزان علاقه دارند در حضو ر ديگر معلمان تشويق شوند ، 20 در صد در حضور دوستان ، 15 درصد در حضور والدين و 5 درصد کنار فاميلان مورد تشويق قرار گيرند . همچنين حدود 70 درصد پاسخگويان به تشويق های غير مادی رغبت بيشتری نشان داده اند اين نکته نيز جالب است که تشويق لفظی معلمان در کلاس برای افراد فراگير بسيار مهم بوده و مورد توجه آنان قرار ميگيرد