صفحه اصلی سایت رز 5 Home roz5.com 

مادران باردار باید چه نکاتی را رعایت کنند ، آنچه باید مادران باردار بدانند، تغذیه مادران باردار،نظر کارشناس تغذیه،آهن برای مادران باردار، مادران باردار چه مواد عذایی مصرف کنند ، عوامل کاهش وزن نوزاد، منابع غذایی آهن،

کافئين

کافئين مي تواند از جفت رد شده و بر روي قلب و تنفس جنين اثر بگذارد. بعضي تحقيقات نشان داده که نوشيدن بيش از حد مواد کافئين دار(مثل قهوه و نوشابه سياه) مي تواند باعث سقط جنين و تولد نوزاد کم وزن شود. اما برخي ديگر اين نظريه را رد کرده اند.

به همين دليل پيشنهاد مي شود که در سه ماهه اول بارداري، مقدار مصرف کافئين را کم کنيد و در سه ماه دوم و سوم بارداري، بيشتر از 2 ليوان نوشيدني هاي کافئين دار مصرف نکنيد.

چاي گياهي

گرچه چاي گياهي آرامش بخش است، اما بهتر است از پزشک خود راجع به مقدار مصرف آن بپرسيد. يافته هاي کمي وجود دارد، مبني بر اين که چاي گياهي بر روي رشد جنين اثر دارد.

روغن ها و شيريني ها

متاسفم که نمي توانيد از اين گروه مصرف کنيد! اما مي توانيد به مقدار خيلي کم از اين گروه پر خطر استفاده کنيد.

فولات و اسيد فوليک Roz5.com

فولات، يکي از ويتامين هاي گروه B مي باشد که براي جلوگيري از نقص لوله عصبي و ناهنجاري هاي مغز و نخاع استفاده مي شود. کمبود فولات باعث زودتر به دنيا آمدن نوزاد، کاهش وزن شديد و رشد نکردن نوزاد تازه متولد شده، مي گردد.

منابع غذايي فولات عبارتند از:

غلات، لوبيا چيتي، لوبيا سفيد، مارچوبه، اسفناج، بروکلي، باميه، کلم بروکسل، جو، گوشت گاو، گوشت بره، مرغ، ماهي تن، سبوس، مخمر آبجو(ماء الشعير)، پنير، خرما، سبزيجات برگ سبز، حبوبات، شير، قارچ، پرتقال.

آهن

بدن براي ساخت هموگلوبين به آهن نياز دارد. هموگلوبين، يکي از پروتئين هاي موجود در سلول هاي قرمز خون مي باشد که وظيفه حمل اکسيژن را برعهده دارد. در بارداري به علت تغييرات بدن مادر، احتياج به خون دو برابر مي شود. بنابراين بايد مقدار کافي آهن در بدن مادر موجود باشد.

اگر مقدار آهن موجود در بدن کم باشد، به دنبال آن خستگي و عفونت رخ مي دهد که اين عوامل باعث زود به دنيا آمدن و کاهش وزن نوزاد مي شود.

منابع غذايي آهن شامل:

گوشت گاو، مرغ، ماهي، جگر، تخم مرغ ، سويا، سيب زميني پخته، دانه کدو حلوايي ، سبزيجات برگ سبز، اسفناج، آجيل، چغندر، مخمر آبجو، خرما، هلو، گلابي، غلات، عدس، آلو، کشمش، دانه کنجد، برگه ي خشک شده ي ميوه هاست.

نکته:

براي جذب بهتر آهن، مي توانيد منابع آهن از قبيل گوشت ها را با يک منبع ويتامين C ميل کنيد. منابع غذايي ويتامين C: آب پرتقال، آب گوجه فرنگي، توت فرنگي ، گوجه فرنگي و فلفل دلمه اي است. Roz5.com

" نيازهاي جنين و مادر را بايد فراهم کرد تا مادر و نوزاد هردو سالم و تندست باشند"

مريم سجادپور- کارشناس تغذيه از سایت : http://fda.mui.ac.ir

*****************************************************************

رنگ آميزي و بارداري

به نقل از health day كار با رنگ هاي شيميايي و نقاشي كردن ممكن است  در زنان باردار مضر باشد. بنابراين در زمان بارداري و قبل از اقدام به هر كاري ابتدا بايد با پزشك خود مشورت نمایید و حتماً از ماسك استفاده كنيد به طوري كه بيني و دهانتان را بپوشاند. اما توجه داشته باشيد كه حتي همان زمان كوتاه نيز مي تواند براي كودكتان مضر باشد.

نقل از سایت نظام پرستاریhttp://www.ino.ir/details.aspx?id=693

مطلب مرتبط :  احتياط در مصرف داروهاي روزانه ( خطر براي خانم هاي باردار ) -  جويدن آدامس -مراقبت از لب ها- مشاركت مردان در سلامت مادران- ناباروري عامل مهم در طلاق- هويت جنسي زنان چگونه شكل مي گيرد

صفحه اصلی سایت رز 5 Home roz5.com