www.Bijariran.com www.zibaweb.com www.Roz5.com : دوماین های ما
گردآوری و تلخیص: حمید رضا ترکمندی
کلمات کلیدی:مهارت های مطالعه،فنون،یادگیری،هدف،انگیزه،نقره،موسیقی،مفاهیم،تلقین،اعتماد به نفس،اضطراب،پریشان،تغذیه،فرسودگی،اعصاب،امتحان،گیاهان دارویی،تحریکات عصبی،افزایش وزن،چاقی،برنامه غذایی،سخنگویان موفق،صحبت کردن،علاقه،مدرسه راهنمایی نمونه،بیجار،روانشناسی،مشاور،
بقيه خلاصه مطالب دانش آموزان : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
بخش هشتم مطالب (دراين صفحه)، این مطالب کاملا خلاصه شده هستند و برای پروژه های کوچک دانش آموزی توصیه می شود
|
با گياهان خود را درمان كنيم ضرب المثل انگليسي و فارسي نكات مهم در مطالعه |
راز سخنگويان موفق توصيه به افراد چاق آسيب شناسي مطالعه |
ويژگيهاي مدير موفق از نظردانش آموزان در آمدي بر موسيقي نقره ضد ميكرب است! |
نکاتی در رابطه با فنون و مهارت های مطالعه و یادگیری
اصولي كه پيش از مطالعه بايد در نظر گرفت شامل مواردي چون تعيين هدف و انگيزه مطالعه , تعيين مدت زمان لازم تعين مقدار مورد مطالعه و اجتناب از برخي موارد از جمله پر بودن معده , اظطراب هاي نابجا و تخيلات است .
ــ اصولي كه در هنگام يا حين مطالعه بايد رعايت شود شامل مواردي چون مطالعه فعال و جدي , حفظ آرامش , دوري از عوامل اخلالگر ( جلسات خانوادگي , صداي تلويزيون و راديو و محيط پر سر و صدا و . . . ) ياداشت برداري از نكات مهم , برخورد سوالي با مطالب آموختني , ترك افكار منفي از طريق تمكز حواس , دادن استراحت به خود هنگام مطالعه ( هر 45 دقيقه تا يك ساعت 10 دقيقه لازم است ) و علامت گذاري نكات معهم و مفاهيم كليدي است .
ــ اصولي كه بايد بعد از پايان مطالعه مد نظر قرار گيرد مواردي چون تكرار مفاهيم و نكات مهم آموخته ها و مرور آنها از طريق شفاهي و كتبي , تاكيد بيشتر بر نكات علامت گذاري شده و در صورت امكان مباحثه است .
ــ داشتن هدف و انگيزه از عوامل مهم روند يادگيري هستند امام صادق (ع) مي فرمايد : انسان بي هدف دور خود مي چرخد ولي از جاي خود دور نمي شود . ( اصطلاحاً نرمش ذهني ) چهار كليد طلايي مطالعه شامل برنامه ريزي ـ روش هاي صحح مطالعه ـ مرور مطالب ـ علاقه , فعاليت و اعتماد به نفس هستند .
ــ در موارد و حالات ذكر شده فرايند يادگيري مختل خواهد بود : ( در هنگام ناراحتي جسمي و عاطفي و روحي و احساس غمگيني و عصبانيت و پرخاشگري , در جا هاي شلوغ كه محل رفت و آمد ديگران است پس از ديدن فيلم هاي پر هيجان , در مكاني كه هوا خيلي گرم يا خيلي سرد است , نور شديد يا نور كم است , مواقعي كه فوق العاده سير يا گرسنه هستند , در حالت خواب آلودگي و خستگي و چرت زدن , بلافاصله بعد از صرف غذا در حاليكه مجبوريد به حرف ديگران گوش دهيد و گوش دادن به موسيقي و . . . و صرف تنقلات ـ مطالعه در جاي گرم و نرم كه به درد استراحت مي خورد .
ــ بهترين برنامه ريزي به وسيله خود فرد نوشته مي شود چراكه هيچ كس به اندازه شما از جزعيات كارتان , عادات , روش مطالعه , محيط , شرايط زندگي و تحصيلتان آگاه نيست .
ــ يكي از روش هاي موفق بهبود مطالعه و يادگيري روش ( پس ختام ) است شامل : خواندن اجمالي يا پيش خواني ـ سوال كردن ـ خواندن ـ تفكر ـ از حفظ گفتن ـ مرور كردن مي باشد .
ــ فنون اساسي روش دقيق خواني شامل : سازمان دادن مطالب ـ حاشيه نويسي و علامت گزاري و خلاصه كردن مي باشد .
ــ در مطالعه فعال و جدي آغاز مطالعه با دقت و اصطلاحاً آرام و بدون شتاب و در صورت امكان صفحات نخست دو بار خوانده شود تا ذهن آمادگي لازم را پيدا كند .
ــ يكي از راه هاي مقابله با حواس پرتي اين است كه به هنگام مطالعه يك تكه كاغذ در دسترس قرار دهيد و هر گاه مطلبي ذهن شما را اشغال كرد فوري يكي دو كلمه در مورد آن بر روي كاغذ بنويسيد و زماني را هم كه تصميم داريد به آن مطلب يا مشكل رسيدگي كنيد يادداشت كنيد.
ــ كليد اساسي تمركز حواس شامل سوال كردن ـ استنباط كردن ـ تجسم كردن ـ علامت گزاري و حاشيه نويسي ربط دادن و عبارت خواني مي باشد .
ــ در برنامه ريزي درسي , برنامه بايد قابل انعطاف باشد و براي هر درسي وقت كافي منظور شود .
( هر ساعت درس مدرسه نياز به دو ساعت مطالعه دارد )
ــ فاصله ميان آموزش هر درس در محيط آموزشي با مطالعه آن در منزل تا حد ممكن كم باشد .
تنوع آموزشي بهتر از تراكم آموزشي است .
ــ مطالعه مطالب مشابه پشت سر هم يك عامل براي تداخل اطلاعات است .
ــ زمان مناسب براي مطالع درسي مشكل پس از مطالعه يك درس ساده است .
ــ حتماً خود را به مطالعه منظم و مداوم روزانه عادت دهيد .
ــ جدي خواندن و جستجو گرانه خواندن مطالب و فعال بودن در حين مطالعه ( يادداشت برداري , خلاصه كردن , مطالب مهم و كليدي را مشخص كردن و سوال كردن از خود و . . . ) كمك زيادي به يادگيري مي كند .
ــ به كيفيت يادگيري و مطالعه بينديشيد نه به كميت آن ( درك و فهم كامل مطالب ) .
ــ عمدتاً انسان مطالب عميق واستدلاي را در اوايل روز بعد از استراحت بهتر ياد مي گيرد ( مثل رياضي , آمار , حسابداري ) مطالب نظري را بعدازظهر بهتر ياد مي گيرد ( مثل فلسفه , زيست شناسي , منطق ) و مطالب ذوقي مثل زبان , قواعد دستوري و نظري صرف را در شب بهتر ياد مي گير مانند ( ادبيات فارسي , زبان انگليسي , تاريخ و جغرافيا ) .
ــ به ياد داشته باشيد هوشمندانه ترين شيوه مبارزه با ترس و اضطراب امتحان آماده ساختن خودتان است بهترين تضمين در برابر نگراني و دلهره امتحانات همانا معرفت و آگاهي كامل از مورد درسي است و اين امر آنگاه ميسر مي شود كه مطالعه مداوم روزانه و مرور مرتب درس ها را پيش از امتحانات انجام داده باشيد .
ــ به نظر بعضي متخصصان ساعات صبح و چهار تا شش بعدازظهر از ايده ال ترين ساعات مطالعه است .
ــ پس از گذشت 24 ساعت از مطالعه و يادگيري تقريباً %80 مطالب فراموش مي شود با مرور صحيح از فراموشي جلوگيري كنيد.
ــ لازم است مرور و مطالعه را چند و حتي چندين ساعت قبل از شروع امتحانات قطع كنيد تا فكر و ذهن از حالت فعاليت و برانگيختگي خارج شده و استراحت كوتاهي داشته باشد .
ــ در تغذيه روزانه از مواد غذايي تازه و سبك مانند سبزيها و ميوه ها استفاده كنيد ؛ از تفقلات طبيعي از جمله كشمش كه اثر عجيبي بر حافظه دارد استفاده شود . تا حد امكان مواد نشاسته اي مصرف كنيد . مصرف ماست و دوغ موجب خواب آلودگي مي شود كه لازم است كاسته شود .
ــ سعي كنيد تا حد امكان در يك مكان مطالعه كنيد , خود را نسبت به يك مكان شرطي كنيد زيرا محيط آشناي يك مكان موجب تمركز حواس مي شود .
ــ بهترين وضعيت براي مطالعه نشستن پشت ميز مطالعه است
ــ به اندازه كافي 6 تا 8 ساعت بخوابيد ؛ بيش از اندازه هم نخوابيد .
ــ نكات مهم درسي و كلاسي را به صورت كليدي يادداشت كنيد . كلمات كليدي در واقع كوتاه ترين و پر معناترين كلمه اي است كه با ديدن آن مفهوم جمله تداعي شده به خاطر آورده مي شود .
ــ يادداشت برداري باعث نظم يافتن مطالب وخاطر سپردن بهتر و تمركز حواس مي شود .
ــ با علاقه و اشتياق براي رسيدن به هدف درس بخوانيد نه از روي اجبار .
ــ پيش از خوابيدن آنچه را كه خوانده ايد يكبار مرور كنيد .
ــ مرور فعال و صحيح : بلافاصله + يك روز بعد + يك هفته بعد + يك ماه بعد +4 ماه بعد .
ــ استعداد و اعتماد به نفس دو سرباز هستند كه به اتفاق هم مي توانند چند لشكر را شكست دهند . به گفته ارشميدس : نقطه اتكايي به من بدهيد كره زمين را بر سر اهرمي بلند خواهم كرد .
ــ در طول مطالعه حافظه تصويري ( چشمي ) را فعال كنيد . كد گذاري , رمز گذاري , علامت گذاري و واژه سازي روش هاي خوبي هستند .
ــ فراموش نكنيد معمولاً 24 ساعت مانده به موعد امتحان بيشترين ساماندهي و نظم بخشي ذهن و يادگيري صورت مي گيرد لذا از دغدغه ها , اضطراب ها , كارهاي غير ضروري , دخالت ها و مشغوليات كاذب , رسانه ها , مجلات و . . . دوري كنيد .
ــ بهترين آماده سازي در شب قبل از امتحان مرور و تكرار الگوهاي سازماندهي شده است .
ــ علت اصلي و اساسي اغلب اضطراب ها و تنش ها در دوره امتحان و آزمون ها مي تواند ناشي از عوامل چندي باشد كه برخي از آنها شامل نداشتن ديد مثبت و سازنده نسبت به امتحان ,برنامه ريزي گسيخته هنگام مطالعات , عدم تغذيه مناسب , توهمات و ابهام ذهني , سلب اعتماد از خويشتن , خستگي و فرسودگي دستگاه اعصاب و عدم توجه به اهتمام به ايجاد و مقدمات امتحان از جهت روحي , رواني و جسمي است .
ــ با كمك استعداد و اعتماد به نفس بالا و اراده و پشتكار , موفقيت تحصيلي كسب مي شود .
ــ به گفته اديسون : نبوغ نتيجه %99 فعاليت + %1 استعداد است
دانش آموز گرامي بهتر است اين جملات را مرتب تكرار كنيد و تصور مثبتي از خود داشته باشيد و تلقین کنید :
ـ من مي توانم در تحصيل موفق بشوم .
ـ من توان آموختن درس هايم را دارم .
ـ من مي توانم آنچه را كه مي خوانم به ياد بسپارم .
ـ من مي توانم بر افكار پريشان خود مسلط شوم .
معرفي منابع :
روشهاي يادگيري و مطالعه ـ دكتر علي اكبر سيف
مهارتهاي مطالعه ـ دكتر بهرام طوسي
مهارتهاي خواندن ـ دكتر بهرام طوسي
عوامل موفقيت در تحصيل ـ مرتضي نظري
مهارتهاي مطالعه و موفقيت تحصيلي ـ محسن فراهاني
چگونه مطالعه كنيم ـ ترجمه عبدالحسين آل رسول
چگونه كتاب بخوانيم ـ غلامحسين حسين زاده
والسلام - فقيهي
آسيب شناسي مطالعه در دانش آموزان و شيوه هاي كنترل آن
معمولاً همه مي گويند : مطالعه كنيد ,مطالعه مهم است , زياد بخوانيد و . . . اما كمتر به ما شيوه مطالعه را مي آموزند . يكي از عواملي كه باعث افت تحصيلي مي شود , مشكلات نحوه مطالعه و يادگيري است . يكي هنگام مطالعه راه مي رود , يكي بلند مي خواند , يكي با چشم مي خواند و . . . . خيلي ها اعتراض دارند كه وقت زيادي صرف مطالعه مي كنيم ولي چيزي ياد نمي گيريم ! به اختصار برخي آسيب هاي عمده مطالعه آورده مي شود .
1 ـ بلند خواني هنگام مطالعه : بلند خواني باعث مي شود ماهيچه هاي زبان و فك مدام حركت كنند , تار هاي صوتي پيوسته منقبض و منبسط مي شود و اين فعاليت ها فرد را خسته مي كند و در اثر تكرار , موجب زدگي نسبت به مطالعه خواهد شد .
2 ـ مطالعه كردن در حين راه رفتن عامل خستگي زود هنگام و كاهش زمان مطالعه است . كاهش تمركز , مهمترين مشكل در در اين مو رد مي باشد چرا كه فرد بايد مواظب ديوار , جداول , سنگ و غيره باشد و اين موجب عدم تمركز هنگام مطالعه است .
3ـ مطالعه در كنار وسايل صوتي : واقعيت اين است كه گوش دادن به برنامه هاي صوتي مثل يك قطعه موسيقي كه از ضبط صوت پخش مي شود يا برنامه اي كه از تلويزيون دريافت مي گردد , باعث تقسيم فعاليت هاي ذهني آدمي به دو بخش مي شود يكي متوجه مطالعه كتاب و ديگري متوجه برنامه اي كه مي شنود . به هر حال هر نوع سر و صداي مزاحم , عامل عدم تمركز حواس هنگام مطالعه مي باشد .
4ـ خواندن بيش از حد : دختران معمولاً بيش از پسران درس مي خوانند و شايد يكي از عوامل موفقيت آنان باشد اما افرادي كه بيش از حد درس مي خوانند از شدت حالات عصبي خود رنج مي برند و اظهار خستگي و زدگي مي نمايد . علت خواندن بيش ازحد مي تواند , رقابت زياد , جواب دادن عين مطالب كتاب در امتحان , احتمال تصحيح برگه ها توسط دبيران سختگير و . . . باشد كه با توضيح دبيران مبني بر اينكه رساندن مفهوم و يادگيري ارزشمند تر از حفظ مطالب است , رفع مي گردد .
5ـ در شروع مطالعه از ساده به مشكل خواندن : فردي كه ابتدا خسته نيست دروس يا مطالب ساده را مي خواند و هنگامي كه خسته مي شود سراغ مطالب و دروس مشكلتر مي رود و اين باعث مي شود كه در اثر درك نكردن , از مطالعه دلسرد شود . اينجا مناسبتر است ابتدا مطالب سنگين تر خوانده شود تا در صورت خسته شدن , مطالعه مواد دروس ساده , مشكل را افزايش ندهد .
6ـ بي وقفه خواندن : اين گونه افراد , زمان استراحت كردن را اشتباهاً به معناي زمان از دست رفته مي دانند نه فرصتي براي تمدد اعصاب و افزايش بازدهي . همچنين از تاثير استراحت در امر يادگيري غافلند . زمان استراحت بين مطالعه در افراد مختلف ممكن است به نتيجه مطلوبي رسيد مثلاً بار اول يك ساعت و نيم وطالعه و 20 دقيقه استراحت , بار دوم يك ساعت و ربع مطالعه و 30 دقيقه استراحت , بار سوم يك ساعت مطالعه و 40 دقيقه استراحت .
7ـ حفظ كردن طوطي وار :
معمولاً مطالبي كه فهميده مي شود پايدار تر از مطالب حفظ شده است . همچنين در مطالب فهميده شده , تفكر و تعقل دخالت دارند و در مطالب حفظ شده تكرار .
8ـ وجود اضطراب : اضطراب ترس مبهم است و در صورت غير معمول , مشكلي جدي براي امر مطالعه و يادگيري است .
9ـ وسواس در مطالعه : فرد يك بار مطلبي را مي خواند و بعد دچار ترديد مي شود كه آيا آن را خوب فهميده است يا نه . مجدداً به مطالعه همان مطلب مي پردازد و ترديد مجدد او را به مطالعه دوباره سوق مي دهد و اين جريان آنقدر ادامه مي يابد تا فرد را خسته مي كند . كاهش فشار هاي رواني اين افراد توسط والدين و معلمان و مشاوران , مفيد است .
10 ابتلا به افسردگي : افسردگي نوعي بيماري خلقي مي باشد كه همراه با افت فعاليت ها و تلاش هاي فرد مبتلا , خستگي و ياس است . فرد افسرده به سمت كتاب درسي مي رود و آن را باز مي كند , ولي حوصله خواندن را در خود نمي يابد و دچار كاهش تمركز است با درمان افسردگي , تمايل به مطالعه و يادگيري افزايش مي يابد
نقره ضد ميكرب است! دكتر احمد علي آقا رفيعي
"لا تختموا بغير الفضه فان رسول الله عليه و آله قال" جز انگشتر نقره بدست مكنيد زيرا پيامبر فرمود خدا پاك نكند دستي كه در آن انگشتر آهن باشد.
نقره صد ها بار بيش از ساير مواد ضد عفوني كننده موثر است و 650 ميكرب را از بين مي برد . شايد خود شما كه هميشه يك انگشتر نقره با نگين عقيق در دست داريد ,اطلاع نداشته باشيد كه چه خاصيت بزرگي در اين فلز گرانبها هست وچگونه بدون اينكه خود بدانيد مراقب سلامت شماست.اخيرا" دكتر هاري ماركراف استاد پزشكي دانشگاه سانت دويس پس از آزمايشهاي متعدد اعلام كرد كه نقره صدها بار بيش از ساير داروهاي ضد عفوني و ضد ميكرب , ميكربها را از بين مي برد در حاليكه نقره به تنهايي مي تواند 650 ميكرب را نابود كند بدون اينكه مانند ديگر ضد عفونيها عوارض بعدي بر جاي گذارد.استاد ديگري بنام چالز فوكس دارويي از نقره تهيه كرده است به نام سولفاديازين نقره , كه در معالجه سر ما خوردگي و جوش هاي پوستي و در هفتاد در صد سوختگيهاي جلدي مورد استفاده قرار مي گيرد .همچنين شر كت هاي هواپيمايي انگلستان , سويس , آلمان , اسكانديناوي, فرانسه ,كانادا , ايتاليا , ژاپن و... از آن در داخل هواپيما به عنوان يك ميكرب كش قوي استفاده مي كنند . حتي در سويس براي ضد عفوني كردن آب آشاميدني شهر از نقره استفاده مي كنند. فضه ( نقره ) در تفريح و دلگشايي قلب , نزديك به يا قوت است . براي بد بويي دهان و رفع رطوبتهاي لزج و عفونت بلغم و ماليخوليا , ديوانگي , وسواس , سرفه , استسقا , طحال , سنگ مثانه و كليه ها سودمند است . ضمادش تحليل برنده ورمها و با جيوه كشته شده براي رفع بواسير مفيد است .نقره در داروهاي چشم جهت روشنايي و تقويت چشم سودمند است , مصلح ضرر نقره , كتيرا است . گوگرد خام باعث سياهي آن مي شود اما ماليدن نمك رفع سياهي آن كند فلز سيم با گوگرد در حرارت سولفور دارژان بوجود مي آيد ارنگ اين واكنش شيميايي به شرح زير است ,
2Ag+S>Ag2S
مركز تحقيقات بنيادي طب اسلامي , دكتر احمد علي آقا رفيعي
صحبت و گفتگو اساسي ترين و ضروري ترين مشكل ارتباط ميان انسانهاست به طوري كه يك فرد عادي به طور متوسط در طول روز 18 هزار كلمه بر زبان مي آورد البته در برخي از افراد اين رقم بيشتر است از اين رو مهارتهاي خود را براي اينكه جزو بهترين سخنگويان و بهترين و مو فقترين گويندگان چرا ارتقاء نبخشيم ؟ پس اصول گفت گوي موفق در چهار چيز است : 1- صداقت 2- نگرش مثبت 3- علاقه به طرف گفت وگو 4- بي ريايي يعني رك و بي پرده صحبت كردن
هشت ويژگي مشترك موفقترين سخنگويان : بيشتر افراد موفق سخنگويان موفقي نيز هستنند جا ي تعجبي ندارد كه بر عكس اين نيز صادق است اگر شما احساس مي كنيد كه تا كنون فرد موفقي بوده ايد مي توانيد با بهترين سخن گفتن خود را موفقتر كنيد براي بسياري از ما مهمترين كار تاثير گزاري در گفت وگوي روز مره است بنابراين سخنگويان داراي چند ويژگي مشترك اند
1- آنها به هر چند از زاويه اي ديگر مي نگرند و ديدگاههاي غير قابل پيش بيني اي در باره ي موضوعات ارايه مي دهند
2- در صحبت كردن سبك خاص خود را دنبال مي كنند
3- آنها در تمام مدت درباره ي خود صحبت نمي كنند
4- شوخ طبع هستنند و برايشان دشوار نيست كه آن را در باره خود به كار ببرند در حقيقت بهترين گفت و گو كنندگان اغلب ماجراهاي درباره ي خود تعريف مي كنند
5- آنها كنجكاو هستنند و مي پرسند چرا ؟ آنها مي كوشند درباره ي مطلبي كه به آنها مي گوييد بيشتر بدانند
6- اظهار همدردي مي كنند مي كوشند خود را به جاي شما بگذارند تا با صحبت هاي شما ارتباط پيدا نمايند
7- افراد احساساتي هستنند . نسبت به آنچه درزندگي خود انجام مي دهند احساس خود را بروز مي دهند و نسبت به آنچه شما در آن لحظه به آنها مي گوييد علاقه نشان مي دهند
8- افق هاي فكر ي گسترده اي پيش روي آنها قرار داد و درباره ي مسائل و تجربيات بي شماري وراي زندگي روزمره خود به تفكر و صحبت مي پردازند
البته مهم نيست تا چه اندازه سخنگوي برجسته اي هستيد اما موقعي پيش مي آيد كه بهتر است ساكت بمانيد حتي اگر تحت هر شرايطي قرار داريد و احساس مي كنيد كه بايد حرف بزنيد چنانچه مي شنويد كه غريزه به شما مي گويد ساكت بمانيد به آن توجه كنيد و سكوت اختيار كنيد .
صحبت كردن به گونه امروزي : اين نوع صحبت كردن ناشي از مدهاي كوتاه مدت و رويدادها و شخصيت ها است واژگان وعبارات اين نوع صحبت كردن به صورت كليشه هاي فوري در مي آيند گاهي اوقات اين عبارات به شما كمك مي كنند كه با فردي كفت و گو كنيد اما اغلب انجام اين كارها باعث مي شود نحوه ي صحبت كردن شما مصنوعي به نظر برسد و گويي نمي توان با فكر و اراده خود جمله هايتان را بسازيد وادا كنيد از اين رو از بكار بردن عبارات كليشه اي يا امروزي بپرهيزيد كه سر انجام درمي يابيد كه گفت و گوي شما موثر و جذاب تر است البته سعي كنيد كه در صحبت كردن از واژگان بي ارزش ( تكه كلام ها )دوري كنيد كه اين واژگان يا اصوات هيچ چيزي به سخنان ما اضافه نمي كنند بلكه فقط صحبت ما را بهم مي ريزند اين واژگان ئاصوات تا زماني كه ايستاده ايد براي تكيه دادن سود مند است اما اگر بدان وابسته شويد گفت وگوي شما كنگ مي ماند از جمله اين واژگان مي توان به ((مثلا ، در واقع ، احساسا و ...)) يا اصواتي چون ((اِوم )) اشاره كرد در زبان انگليسي پركاربردترين عبارت you know ( مي دانيد ) است براي از ميان بردن عادتهاي بد درصحبت كردن به آموزش نياز داريد اولين روش گوش دادن به صحبت هاي خود است يعني همين طور كه صحبت مي كنيم توجه به كلماتي كه از دهانتان خارج مي شود موثر واقع مي شود تمرين اين روش مي تواند سخنان شما را اصلاح كند
دومين پيشنهاد اينكه از يك نفر كمك بگيريد تا به گفته هاي شما گوش دهد و هنگامي كه از واژه اي بي ارزش و زايد يا كليشه استفاده مي كنيد با نشان دادن حركتي سريع اين موضوع را به شما گوشزد كند اين كار تاثير چشمگيري را درپي دارد شما از همسر ، دوست يا همكارتان بخواهيد هر بار از اين واژگان استفاده كرديد با گفتن كلمه اي كوتاه مانند صبر كن ، گفتن شما را متوقف كند اين فرد دست كم چند ساعتي از روز را با شما بگذراند البته تضمين مي كنم كه پس از گذشت چند روز از تمرين ديگر از اين واژگان استفاده نخواهيد كرد
شما در گفت گو با غريبه ها بايد چند نكته را مد نظر بگيريد كه عبارتند از : غلبه بر خجالت و كمرويي خود و ديگران ، شروع كردن صحبت ، قانون اول گفت و گو : گوش دادن ، زبان غيركلاسي ( اشاره ) و دوري از برخي پرسشها و صحبت ها است .
در واقع اگر شما مي خواهيد چيزهاي جديدي بياموزيد ناچار هستيد به صحبت ديگران گوش دهيد و اگر دوست داريد مورد علاقه همه باشيد بايد به همه علاقمند باشيد و آنها را به صحبت درباره ي كمالاتشان تشويق كنيد
منبع : راز سخنگويان وفق ، لاري كينگ و مترجم : سيد رضا نيازي، انتشارات شرفي ، چاپ اول 1378
ضرب المثل به زبانهای فارسی و انگليسی ز - عارفی
نابرده رنج گنج ميسر نمي شود No pains , no gains
کوه به کوه نمی رسد آدم به آدم می رسد Absence makes the heart grow fonder
گر صبر کنی زغوره حلوا سازی All things come to those who wait
سالی که نکوست از بهارش پيداست April and may the keysoft the year
از آن نترس که های و هوی دارد از آن بترس که سر به زير دارد Barking dogs seldom bite
حسود هرگز نياسود Envy never enriched any man
عجله کار شيطان است More haste , less speed
توا نا بود هر که دانا بود Knowledge is power
دندان اسب پيشکشی را نمی شمارند Dont look at a gift horse in the mouth
مار گزيده از ريسمان سياه و سفيد می ترسد A durnt child dreads the fire
توصيه هاي مهم براي افراد با افزايش وزن ( چاقي )
ظرف غذا خوري در صورت مصرف برنج بشقاب ميوه خوري باشد , هر لقمه غذا را 10 تا 15 بار بجويد و در وسط هر لقمه غذا قاشق و چنگال را روي زمين بگذاريد . حد اقل زمان غذا خوردن بايد 20 دقيقه باشد و در ميان غذا و حتي الانكان از نوشيدن مايعات خودداري كنيد . موقع صرف غذا از مشاهده تلويزيون و خواندن كتاب و مجله و صحبت با تلفن خودداري كنيد . سعي كنيد پس از صرف غذا از مصرف انواع شيريني و شكلات و مواد قندي كه در بدن تبديل به چربي مي شوند خودداري كنيد . از مصرف انواع چربي ها يا غذا هايي كه چربي زياد دارند خودداريكنيد . مثل : كره و خامه و سرشير و گوشت هاي چرب و نان هاي روغني . در صورتي كه در منزل برنج پخت مي كنيد آن را به صورت كته بدون روغن يا حد اكثر با يك قاشق مربا خوري روغن مايع ميل نمائيد . از مصرف ته ديگ به همراه آب خورش جداً خودداري كنيد . هميشه در يك مكان مشخص غذا بخوريد . مثلاً در آشپزخانه و چون تغيير محل غذا خوردن و مراجعه به محل هاي صرف غذا موجب باز شدن اشتها و مصرف زياد مواد غذايي مي شود . غذا هاي مصرفي به صورت آب پز يا كبابي باشند و از مصرف سرخ كردني خودداري كنيد . از جوانان و افراد ميان سال حد اقل 4 وعده در هفته گوشت قرمز ( گوساله ي بدون چربي ) و اشخاص با سن بالاتر بيشتر از سينه مرغ بدون پوست و ماهي به اندازه ذكر شده در برنامه غذايي آنان استفاده بشود . سعي كنيد ميوه هاي شيرين مثل توت , انگور , خربزه , كمتر و ميوه هاي كم شيرين مثل : هندوانه , هلو , سيب مصرف بشود . از مصرف سس هاي با چربي زياد خودداري كرده و سعي كنيد به عنوان سس از آب ليموترش تازه يا آب غوره به همراه يك قاشق مربا خوري و روغن زيتون جهت سالاد استفاده كنيد . م. بيات
نوشته : مسعود فردوسيان . عضو هيئت علمي دانشكده علوم تغديه دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي
ويژگي هاي يك مديرموفق از نظر دانش آموزان مدرسه راهنمايي نمونه شهید باهنر بیجار
در مقدمه اين تحقيق با استفاده از منابع مربوط ،وظايف مدير يت نظير بر نامه ريزي ،نظارت .سازمان دهي ،وظايف مدير در برابر دانش آموزان ، والدين ومعلمان و غيره نوشته شده و مطالعه اكتشافي جهت
تهيه پرسشنامه صورت گرفته و با چند مدير مصاحبه شده است . پرسشنامه داراي 15 سئوال باز و بسته
5 طيفي و جامعه آماري شامل كليه دانش آموزان مدرسه نموده بوده كه به روش تصادفي ساده توزيع
گشته است . پس از جمع آوري اطلاعات ،هر پرسش در در جدول و نمودار ستوني جداگانه مورد بررسي قرار گرفته است . برخي نتايج تحقيق عبارتند از :
1- 67 درصد دانش آموزان به ميزان زياد تمايل دارند كه مدير بايد فردي مشاور و گشاده رو در عين
حال جدي باشد ،33 درصد گزينه متوسط را علامت زده اند و 100 درصد با مدير خشن مخالفند.
2- 84 درصد پاسخ دهندگان مدارك ليسانس و بالاتر را براي مدير مناسب دانسته اند .
3- 90 درصد دانش آموزان عقيده دارند مدير بايد اطلاعات روانشناسي مطلوبي داشته باشد .
4- تنبيه مستقيم دانش آموز توسط مدير از نظر 38 درصد دانش آموزان رد شده و مطلوب نمي باشد .
5- 44 درصد دانش آموزان به ميزان زياد موافق آراستگي ظاهر مدير بوده اند ،36 درصد در حد متوسط و 20 درصد كم.
6- 74 درصد دانش آموزان مدير را مسئول تمام اتفاقات مدرسه نمي دانند .
7- 73 درصد دانش آموزان معتقدند مدير نبايد تمام مسائل دانش آموزان را به والدين منتقل كند بلكه
خود با همكاري ساير كاركنان در رفع مشكلات يا مسائل دانش آموز بكوشد.
با گياهان خود را درمان كنيم
هدف از اين مطالعه اين است كه مي توانيم با استفاده از داروهاي گياهان براي درمان انواع بيماريها و امراض به مقدار بسيار زياد رابطه خود را با داروهاي شيميايي و مصرف آن قطع كنيم. همچنين در مورد تقويت كننده ها ، دردها ، رطوبت بخش ها ،عرقيات ،عفونت هاي بدني و برخي بيماريها با استفاده از منابع معتبر مطالب مفيدي نوشته شده است . قسمتي از خواص گياهان دارويي كه در منطقه بيجار موجود است ذكرمي شود . گل سرخ (گل محمدي ) ضد تشنج مقوي قلب ، كم كننده فشار خون ، كاهش تحريكات عصبي ،ضد تصلب شراين خون و برطرف كننده سرگيجه مي باشد .
سيسمبر (شاه نسترن ) رفع دل درد ،تقويت كننده معده ، كمك به هضم غذا ، ضد نفخ و اسهال و استفراغ ، مقدار كمي از آن به رفع دل درد نوزادان و كودكان مؤثر است . چهار عرقه ، تقويت كننده معده ، رفع ناراحتي هاي روده ، مفيد براي هضم غذا ،آرام بخش ، رفع خستگي ، خواب آور و تصفيه كننده خون مي باشد.
موسيقي در عصر مادها
اين نوع موسيقي كه در دستگاه حكومت مقام والا و شامخي داشته است هنري غير پويا محسوب مي شده است به طوريكه هنرمندان را بصورت ابزاري در جهت بر گزاري مراسم گوناگون جشنها و سرودها و آيين هاي مذهبي و غيره به انحصار خود در مي آورده است ، هرودوت مورخ يوناني مي گويد : ايرا نبها هنگام غذاي شا ها نه مو سيقي نمي نواخته اند ولي عده زيادي موسيقيدان در بار مي زيسته اند. درروزهاي جشن خوا نندگان در در بار گرد مي آ مدند و در محا فل سرور و شا د ماني به خواندن ونواختن مي پرداختند . در اين دوره پادشاهان هنگام شكار به منظور گيج كردن شكار طبل مي زدند نعره مي كشيدند و بوق مي نوا ختند . چنانكه گز نفون در كوروش نامه (ص49) از قول كمبوجيه خطاب به كوروش نوشته است «خود تو كه پي شكار مي روي ،نعره مي كشيدي تا حيوان گيج شود وبدام افتد».
سازهاي اين دوره
سازهاي دوره هخا منشي عبا رتند از : عود ، چنگ ، ني .، نوعي ار غنون ( ساز دهني ) چغانه (نوعي قا شقك) با دو دست .سازهاي مو سيقي نظام شامل :
فردوسي در حماسه هاي اين دوره كه به تاريخ نزديك است در توصيف پادشاهي چهارده ساله دارا سپر داراب آخرين پادشاه هخامنشي ، به سازهاي بزمي و زرمي اشاره مي كند .
در دوره سلوكيه چون يونانيان بر ايران حكومت مي كردند موسيقي اين عصر در تاريخ موسيقي ايران جايگاهي ندارد از اين رو نگاهي گذرا به اين دوره داريم . پادشاهي يوناني نژاد سلوكي نيز به پيروي از اسكندر مقدوني به رواج موسيقي و ادبيات يونان در ايران پرداختند . در نتيجه تمدن يونان وارد ايران شد و اين دو تمدن در هم ادغام گرديد . در اين دوره يونان متمدنترين كشور غربي به شمار مي رفت ، در خصوص موسيقي و نت نگاري رشد بسياري يافته و در همين زمينه هم قوانين مهمي را تدوين كرده بودند ، و همين امر تاثير متقابل عميقي را بين موسيقي ايران و يونان ايجاد كرد .
سازه هاي اين دوره در شاهنامه
فردوسي در شاهنامه تحت عنوان (( پادشاهي اسكندر 14 سال بود . )) به سازهاي بزمي و رزمي اشاره مي كند :
در ((آزمودن اسكندر پزشك هندوستان را )) مي سرايد :
بفرمود تا خون بياراستند نوازنده رود و مي خواستند
در ديدن (( اسكندر شگفتي ها شهر هروم )) سروده :
بپرسيد كاندر جهان بانگ رود شنيدي و آواز مست و سرود
*********
فصل سوم :
رضا شاه از جمله كساني بود كه در تضعيف فرهنگ و موسيقي محلي و ملي ايران و جايگزيني فرهنگ غرب كوشا بود . رضا شاه پس از تغيراتي كه در ارتش ايجاد نمود ( اداره كل موزيك قشون ) را منحل و سازمان ( اداره كل موزيك ) به رياست سالار معزز جايگزين آن شد . اداره موزيك ارتش در سال 1300شمسي تشكيل شد و يكي از اقدامات مهم سالار معزز بود .
تحولات موسيقي در اين دوره :
سال 1300 تدريس سرود در استان هاي پايتخت آغاز گرديد . سال 1301 علي اكبر شهنازي ( تار) همراه آوز ميرزا حسين قلي تفرشي در گراند هتل به اجراي كنسرت مي پرداخت . اسفند 1302 علي نقي وزيري مدرسه موسيقي شخصي خود را با نظامت سليمان سپانلو داير نمود . سال 1303 كلوپ موزيكال و اركستر موسيقي توسط وزيري تشكيل گرديد . در اين برنامه ها بيشتر قطعات وزيري اجرا مي شد كه گاه با خواندن خود او نيز همراه بود . سال 1304 اولين كنسرت هاي عمومي مدرسه موسيقي آغاز شد . سال 1305 اولين كنسرت مدرسه در سالن عمومي گراند هتل به مرحله اجرا در آمد در يازدهم اسفند همين سال دو پانتوميم به نام رقص دختر من و دزدي بوسه در سالن گراند هتل اجرا گرديد . سال 1306 اركستر مدرسه رهسپار رشت گرديد و مدرسه موسيقي تحت سرپرستي ابوالحسن صبا در اين شهر تاسيس گرديد در همين سال دوره دوم ضبط صفحه در ايران آغاز شد . در سال 1306 دومين دوره ضبط صفحه در ايران توسط كمپاني هاي ضبط صفحه آغاز شد . فروردين 1307 ( اپرت گلوخ ) وزيري با صداي روح انگيز و اشعاري از حسين گل گلاب در رشت و سالن گراند هتل به اجرا در آمد . اواسط سال 1307 بر اساس پيشنهاد مسيو ميلسپو مستشار مالي وزارت ماليه قانوني مبني بر ممنوعيت دريافت حقوق كارمندان از دو صندوق دولت در مجلس شوراي ملي تصويب شد . طبق اين قانون سالار معزز و سايرين خدمت نظام را بر وزارت معارف ترجيح دادند و استعفاي خود را نوشتند .
در سال 1307 رياست مدرسه موزيك به علي نقي وزيري واگذار شد و نام آن به مدرسه موسيقي دولتي تبديل شد و با حدود چهل هنر جو كار خود را آغاز كرد . سال1309 به منظور تدريس هنرهاي ملي هنرستان تاسيس شد . 8 ارديبهشت 1310 آخرين كنسرت عمومي وزيري اپرت شوهر بد گمان با اشعار حسين گل گلاب در گراند هتل به مرحله اجرا در آمد . بعد از 1310 كلاس هاي ابو الحسن صبا ( ويلن، ستار ، سنتور ) و پرويز ايرانپور ( پيانو ) و چند كلاس ديگر گشايش يافت . سال 1311 مهدي قلي هدايت ( مخبر السلطنه ) از مدرسه موسيقي بازديد كرد و پيشرفت كار مدرسه مورد تحسين نخست وزير قرار گرفت و اعتباري به مدرسه بخشيد و نام مدرسه موسيقي دولتي به موسيقي موسيقا تغيير يافت . از اول سال 1313 بر اساس قانون تربيت معلم نام مدرسه موسيقي به هنرستان موسيقي تغيير يافت . اوايل سال 1313 غلام حسين مين باشيان كه تازه از اروپا برگشته بود سرپرست اركستر بلديه شد . سال 1315 تعليم آواز كلاسيك غربي به برنامه هاي دوره متوسطه هنرستان عالي افزوده شد . سال 1317 اولين دوره مجله موسيقي (1320ـ1317) با حضور صادق هدايت ، نيما يوشيج و عبد الحسين نوشين تاسيس گرديد و هر سه نفر آنها تا شهريور 1320 با اين مجله همكاري كردند . انتشار مجله موسيقي از اقدامات مثبت سال 1317 بود . در اين سال به تدريج كلاس هاي تعليم موسيقي سرود در تهران و ساير شهر ها داير گشت . سال 1319 دورسيتال توسط روبيك گريگوريان نوازنده ويلن و خانم
فصل چهارم : موسيقي محلي(فولكلور)
(( ترانه هاي عاميانه با احنتياج هنري ملت تطبيق مي كند حسن هنر و زيبايي انحصار طبقات عالي و تربيت شده نيست نابقه هاي ساده نيز وجود دارند كه در محيط هاي ابتدايي تولد يافته ، احساسات خود را بي تكلف با تشبيهات ساده به شكل آهنگ ها و ترانه هاي ساده و عاميانه بيان مي كنند گاهي به قدري ماهرانه از عهده اين كار بر مي آيند كه اثر آنها جاودانه مي شود اين نابغه هاي گمنام مؤلفين ترانه هاي عاميانه مي باشند …..)) صادق هدايت
ترانه هاي محلي اولين پايه تجربي موسيقي هر كشوري به شمار مي رود . غمها و شادي ها ، شكست ها و پيروزي ها ، قهرمانان و شخصيت هاي برجسته مردم به اين موسيقي راه مي يابد از اين رو از ارزش ويژه اي برخوردار است به عبارت ديگر سرمايه اصلي موسيقي يك كشور را مي توان نغمه هاي بومي و محلي آن كشور دانست همانطور كه هر گروه و جمعيتي از بشر براي بيان هدف و مقصود خود به ايجاد زبان و حرفه ويژه اي مبادرت ورزيده اند كه با يكديگر دسته هاي جامعه انساني فرق كلي دارد موسيقي هر قوم و ملتي به همين شيوه اختلاف يافته است متفاوت است . تراه و آواز مهمترين گونه موسيقي است كه معرف و بيانگر فرهنگ و خلق و خوور و حينه ويژه هر قوم و ملتي مي باشند و از نظر بين المللي در سطح پايين تري از موسيقي سازي قرار دارد .
كردستان :
از آنجا كه موسيقي از ريشه هاي سنتي و مسايل كه مردم بر آن تكيه دارند سرچشمه مي گيرد موسيقي كردستان به دليل تارخ آنجا حالتي رزمي و كوبنده دارد و مردم آنجا موسيقي را جزئي از خود مي دانند و در بيشتر مراسم و آيين ها ازآن استفاده مي كنند چنانكه موسيقي در زندگي آنها ريشه اي محكم و ناگسستني دارد .
موسيقي كردستان :
موسيقي اين منطقه به علت هم جواري با موسيقي كردستان عراق با آن هم ريشه مي باشد و به دو صورت است .
الف : موسيقي بدون ساز
ب : موسيقي با ساز
1- موسيقي بدون ساز : اين نوع موسيقي بدون همراهي آلات موسيقي تنها با كلام همراه است و به صورت مرثيه يا به شكل ريتمي خوانده مي شود و اشعار آن از مسائلي كه در ارنباط مسقيم با مردم است حكايت مي كند . به اين شيوة نمايش موسيقي هوره گفته ميشود از معروفترين اين نوع موسيقي مي توان « بيت » « دوحيران » و « هورا » را نام برد هوره به دو بخش است . الف : هوره اركوازي كه مسائل پيش گفته در آن بازگو مي گردد . ب : هورة مور . به اصطلاح ديگران « لاواندن » كه در توصيف شخص از دست رفته سروده مي شود ناگفته نماند كه در هر روستا و بخش بر پاية سنت و رسوم ويژة خويش هورة مخصوص به خود را دارد .
2- موسيقي با ساز : از نظر اشعار فرق زيادي با موسيقي بدون ساز ندارد تنها الف : هوره اركوازي كه مسائل پيش گفته در آن بازگو مي گردد ب : هورة مور كه به اصطلاح ديگران « لاواندن » كه در توصيف شخص از دست رفته سروده مي شود . در اين نوع موسيقي بيشتر از وسايل ساده استفاده مي كنند مانند ني يا زلع و يا چوب هايي كه درون آنها را مي تراشند و تهي ميكنند . موسيقي كرد را از نظر قدمت به دو گروه تقسيم كرده اند : 1- موسيقي باستاني 2- ترانه هاي ملوريك .
1- موسيقي باستاني : هوره ، مور ، لوره ، سياوچماند ، سياه چوبي و نغمه هاي سماعي – سنتي
2- ترانه هاي ملوريك :كه از اشعار هيجاني گاهي عروضي تشكيل يافته است
بيت خواني موسيقي ديگري است كه در كوهستان وجود دارد . در اين نوع موسيقي وزن و قافيه رعايت نشده است و متنشكل از يك نغمةساده است كه در وصف جنگ سرداران و شخصيت هاي ملي سروده مي شود و حدوداً دويست داستان ملي ، مذهبي حماسي و عاشقانه از بيت خواني وجود دارد .
ساز هاي كردستان : 1- سازهاي ضربي ( كوبه اي ) = دف ، د ايره ، دهل ، طاس و دوطبله . 2- سازهاي بادي : ني دوزله ، شمشال ، نرمه تاي ( بالابان ) .و سورنا ( تايه ) 3- سازهاي زهي : تنبور ، تار و كمانچه
اصيل ترين و قديمي ترين رقص هاي كردستان عبارتند از : گريان ، خان اميري ، چپي ، فنا پاشايي ( سه جار )و ژنانه ( رقص مخصوص زنان ) كه با دهل و دايره و تنبك اجرا مي شود . كردستان خوانندگان بزرگي چون سيد علي اصغر كردستاني ، حسن زيرك ، عزيز شاهرخ ، مظهر خالقي ، محمد مامله ، استاد بهزاد كرمانشاهي ، درويش نعمت ، علي خراباتي ، شيخ حسن داودي ، حاجي خان ناظري را در خود پرورش داده است .
آموزش معلمان در چین ، آمریکا،انگلستان و مختصری در مورد ساعات کار و ارتقاء و مزایا